MINI BAND EXERCISE DAN SINGLE LEG EXERCISE EFEKTIF DALAM MENINGKATKAN STABILITAS LUTUT PADA KARATEKA DI DOJO KTOKUSHINKAI CABANG KLAPANUNGGAL

Abstract

Latar Belakang: Karate merupakan olahraga yang membutuhkan stabilitas ekstremitas bawah, khususnya
sendi lutut, dalam melakukan berbagai teknik seperti kuda-kuda, tendangan, dan perubahan arah. Stabilitas
lutut dipengaruhi oleh kekuatan otot, keseimbangan, dan proprioseps i. Latihan yang dapat digunakan untuk
meningkatkan stabilitas lutut antara lain mini band exercise dan single leg exercise. Tujuan: Penelitian ini
bertujuan untuk mengetahui perbandingan pengaruh mini band exercise dan single leg exercise terhadap
peningkatan stabilitas lutut pada karateka di Dojo Kyokushinkai Cabang Klapanunggal. Metode: Sampel
berjumlah 30 karateka yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling berdasarkan kriteria inklusi dan
eksklusi. Responden dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama berjumlah 15 orang diberikan
intervensi Mini Band Exercise dan kelompok kedua berjumlah 15 orang diberikan intervensi Single Leg
Exercise. Intervensi diberikan selama 4 minggu. Pengukuran stabilitas lutut menggunakan Single Leg Hop
Test dan dikalkulasi menggunakan Limb Simmetry Index (LSI). Analisis data menggunakan analisis univariat
dan analisis bivariat menggunakan Paired Sample T-test, dan Independent T-test. Hasil: Hasil uji hipotesis
menunjukkan adanya peningkatan signifikan pada kelompok mini band exercise (p=0,000) dan single leg
exercise (p=0,000). Namun, tidak terdapat perbedaan signifikan antara kedua kelompok (p=0,265).
Simpulan: Mini band exercise dan single leg exercise sama-sama efektif meningkatkan stabilitas lutut, tanpa
perbedaan efektivitas yang signifikan. Saran: Penelitian ini diharapkan dapat menjadi referensi dalam
pemilihan program latihan untuk meningkatkan stabilitas lutut pada karateka serta dapat digunakan sebagai
upaya pencegahan risiko cedera lutut pada karateka